Bok choy là 1 trong những các loại rau xanh lá xanh còn được nghe biết dưới cái tên pak choi .

Bạn đang xem: Bok choy là gì

Nó thường xuyên được sử dụng trong ăn uống châu Á cùng những công thức đun nấu ăn uống nhỏng khoách tây cừu. Bạn không cần thiết phải là 1 trong những đầu phòng bếp chuyên nghiệp hóa để sẵn sàng nó, vì chúng ta có thể luộc, xào hoặc hấp nó. Giống như nhiều các loại rau xanh lá xanh, phần lớn hương vị với dinh dưỡng được search thấy trong lá, và đây là phần thiết yếu của rau củ được tiêu thụ. Lúc chuẩn bị nó, hãy chắc chắn rằng ko sa thải lá của chính nó.


Thông tin bồi bổ và ích lợi

Giống nhỏng những các loại rau, bok choy được đóng gói với Vi-Ta-Min với chất khoáng. Nó cũng liên quan mang lại các công dụng sức mạnh không giống nhau, đặc biệt là liên quan mang đến mặt đường tiêu hóa.

*

Một chén bát rau xanh làm bếp chín này chứa các chất dinh dưỡng sau:

20 calo 2.65 gam protein 0.27 gram chất bự 3 gram carbohydrate 1.7 gram chất xơ

Nó cũng chứa đủ lượng Vi-Ta-Min A, vitamin C, Vi-Ta-Min K, kali, canxi với sắt.

Vì nó thoải mái và tự nhiên bao gồm lượng năng lượng, chất lớn và carbohydrate phải chăng, nên nó rất có thể được sử dụng trong vô số nhiều cơ chế ăn uống né. Nó thậm chí hoàn toàn có thể được tiêu thụ như là 1 phần của chế độ bớt cân nặng. Nếu bạn đang triển khai thâm nám hụt năng lượng để giảm cân nặng, nạp năng lượng nhiều loại thực phđộ ẩm này là 1 trong những cách tuyệt vời để bớt lượng calo nhưng ko làm mất đi chất bồi bổ.

Đối với những người có sự việc về hấp thụ, chẳng hạn như hội hội chứng ruột kích thích , hoàn toàn có thể có ích lúc tiêu trúc thực phẩm FODMAP.. phải chăng nlỗi bok choy.

*

Nó được nấu như vậy nào?

Do sự mở ra của chính nó, nấu nướng thức ăn này còn có vẻ đáng sợ.

Xem thêm: Tiểu Sử Diễn Viên Bảo Châu Bao Nhiêu Tuổi, Thông Tin, Tiểu Sử Về Ca Sĩ Bảo Châu

Quý khách hàng cũng hoàn toàn có thể bối rối về việc phải tiêu thụ lá bok choy hoặc thân cây dày.

Trước Lúc nấu ăn, điều đặc biệt là phải rửa và cắt nó. Rửa sạch sẽ lá nhằm loại trừ bụi bờ. Quý khách hàng cũng hoàn toàn có thể loại bỏ các cái lá bị héo, mặc dù câu hỏi cắt thân là tùy chọn. Vì vô cùng cực nhọc để nhai, bạn cũng có thể ưng ý giảm thân và chỉ còn lưu lại các cái lá.

Một trong những phương pháp phổ biến nhất để sẵn sàng bok choy là trong những bí quyết làm bếp ăn rước xúc cảm từ châu Á. Chúng tôi khuyên ổn chúng ta nên hấp nó và ship hàng cùng rất đậu prúc, nước sốt hoisin cùng các các loại gia vị với gia vị không giống.

Ý tưởng phương pháp không giống bao hàm xào rước xúc cảm tự Trung Quốc. Đơn giản chỉ việc thêm những yếu tắc vào chảo hoặc chảo với một chút ít dầu và thêm hương liệu gia vị với nước sốt mang đến mùi vị.

Công thức nấu nướng ăn kèm Bok Choy

Một khi chúng ta học giải pháp làm nó, chúng ta cũng có thể thưởng thức nhiều loại rau xanh bồi dưỡng này liên tiếp. Nó cũng có thể được phối hợp vào trong 1 loạt những cách làm làm bếp ăn. quý khách hoàn toàn có thể phục vụ nó với cùng 1 nhiều loại protein cùng ngũ cốc cho 1 bữa ăn hoàn chỉnh hoặc trộn nó vào một trong những đĩa mì hoặc các món xào.

Bok Choy cùng đậu phụ xào Phnghỉ ngơi rau với sobố châu Á tốt cho sức khỏe Cà ri gà cùng với dừa, đậu lăng đỏ và Bok Choy

Vì loại rau củ này thường được ăn lẫn với đậu phụ, người dùng đồ chay và người không ăn mặn hoàn toàn có thể hưởng thụ bất kỳ bí quyết nấu nướng nạp năng lượng như thế nào. Nó cũng là một trong một số loại rau củ đáp ứng nhu cầu những một số loại chế độ ăn kị, bởi vậy đều bạn mọi hoàn toàn có thể tiêu trúc bok choy vày hương vị cùng tác dụng của nó.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *